神戸市須磨区のパーソナルジム『クラブショア』トレーナーの吉田です。

当ジムはパーソナルトレーニングジムということで、マンツーマンでのトレーニング指導を行っております。

はじめのカウンセリングでお聞きした動因に沿ってお一人お一人の身体の特徴に合わせてプログラムを組み進めていくのですが、基本的な大枠として

ビッグスリー

の種目を取り入れております。

トレーニングにおける「ビッグスリー」とは、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの３種目です。

スクワット

は「しゃがんで立ち上がる」動作。

ベンチプレス

は「押す」動作。

デッドリフト

は「下から持ち上げる」動作。

この３種目を、正しい「フォーム」「力発揮」「感覚」で実践する事で身体が持つ機能を適切に養う事が出来ます。

これについて、詳しくは次の機会に書いていきますので、お楽しみに。